理想が理想で終わらない？魔法のマインド習得で幸せになった方法！

あなたは

こんなことを考えていませんか？

☑️理想の人生を歩みたい

☑️もっと自分軸で生きていきたい

☑️自分に自信のない自分が嫌

☑️なんだか生きづらい

☑️自分に自信をもてたらな

☑️劣等感を感じる

「どうしたら

 私らしく生きていけるの？」

そんなあなたのために

理想の自分を叶える方法

の解説を盛り込んだテキストを作りました！

まずは、こちらを読み進めてください。

必ずあなたの意識が変わります！

読み終わると、

「思っていたよりも私って素敵じゃん！」

「なんだか将来にワクワクしてきた！」

「数ヶ月後に変わっていく自分が楽しみ…」

このように感じてもらえるはずです。

なので、まずは読み進めてください！

私には、一つの思いがあります。

それは、

「女性が自信をもち

    人生を謳歌できる世界をつくりたい！」

ということです。

私は、

社会人になってから

人と比べるようになり劣等感を覚え

先輩からのいびられ等もあり

自分に自信をなくした上

結婚予定だった元彼に浮気され

女性としての自信も無くしました。

人生に希望を見出せないなか

"ある男性”との出会いで

自信の付け方を学び

理想のライフスタイル

を手にすることができました！

私は、あなたにも同じような経験をしてほしい！

と本気で思っています。

方法を知らないだけで

自信をつけることや

自分の力で人生を切り開いていくこと

自分を幸せにしていくことは

難しくない！

ということを

分かっていただくために…

あなたにテキストをプレゼントします！

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「人生終わった」

あれほどに苦しくて

もがいた地獄の数ヶ月は

後にも先にもはじめてでした。

2年前、当時25歳の私は

・憧れの部署に就いたものの

　女性の先輩社員のいびりにより短期離職

（新卒で働いた会社含め、すでに短期離職2回…）

・5年付き合って同棲していた

　結婚予定の彼と別れる（2回の浮気発覚）

・キャリア✖️恋愛のどちらも失い、鬱病に

とまさに人生どん底！でした。

約3ヶ月間は死んだも同然の日々を送りました。

偶然に駅で遭遇した大学時代の友達から

「負のオーラを纏いすぎていて

　誰か分からなかった」

と言われたり、

「もしかしたら⚪︎んでしまうかも」

と思っていた

…と家族や親友から言われるほどでした。

どう再起できるのかも

見えない闇の中にいました。

実は、2度目の短期離職になる前

一時休職しており前の職場に復帰するか

新しいキャリアを歩むのか非常に葛藤しました。

戻るも地獄

（人間関係が最悪、病むことが目に見えている。　

人間関係には恵まれていた人生

だったので対処法が分からない）

辞めるも地獄

（短期離職が2回続き、

　キャリア的に大きな負債）

という状態で、履歴書ベースでしか

自分のことを評価できなくなっていた

当時の私は

「心を殺してでも戻った方がいいんじゃ無いか」

と考えては吐いて号泣する、そんな日々でした。

そんな中、母親が

あなたはどんな人生にしたいの？

「あ〜！楽しかった！」っていえる人生？

それとも

「毎日しんどいなって思いながら嫌々」

働く人生？

人生、

一回きりなんだよ？

あなたには人生を謳歌してほしい。

と言ってくれ

私はこの言葉にハッとしました。

社会に出てから、ずっとどこかしんどかった。

人から評価されるキャリアでないとと思っていた。

だからこそ、

自分がどう生きていきたいか

どんな時に幸せを感じるのか

なんて考えたことが無かったんです。

でも職場復帰をした未来を想像すると

自分が死んでいく未来しか浮かんでこず。

死んだ魚の目をして出勤する日々を思い描くと

私の人生このまま終わりたくない！

幸せになりたい！！

との思いを捨てきれなかった私は

自分を幸せにすることを決意。

まず、

自分自身の幸せって何か？

どんな人生を歩めたら楽しく生きていけそうか？

どんな人生にしたいか？

を考えました。

とことん

自分自身の欲求・理想に向き合いました。

そこで出てきた私の理想は

・旅をしながら働く（16カ国訪れた旅好きです）

・会社に依存しない働き方を実現する

・人生にワクワクしている状態を叶える

・自分で決定していく人生にする

でした。

これを叶えられるのは…フリーランスだ！！

とはいえ、

フリーランスについて調べてみると

Web系スキルを持っている人がほとんど。

私にWeb系スキルは皆無でした。

そこで、

スキルを身につけるために一念発起して

キラキラ女性が集まる話題の

オンラインWebスクールに入会！

みんなで交流する機会もあり

楽しく勉強することができ

スキルを身につけ独立することも出来る！

そんな体制に憧れを抱き入会を決めた

1ヶ月後には、、、

なんと挫折！！まさかの展開！

オンライン講座が自分には向いていない

講師に質問できる時間も限られており

分からないが続き

やる気も削げてしまいました…。

自己肯定感の低いリハビリ期間中の私には

「やっぱりまた出来なかった。」

と追い討ちをかける

そんな出来事になりました。

それでも

フリーランスの道を諦めたく無かった私は

実際にフリーランスの人の生き方を見てみたい！

「大阪 フリーランス」と検索

出てきたコーワーキングスペースに突撃訪問。

「人生どん底です。助けてください。」

なんて

やばい言葉を発しながら闇をまとった奴が

突然来たとオーナーを困らせました。笑

でもなんと慈悲深い方なのでしょう。

私の話を聞いて

「なんだか可哀想だから、

　来週開催するお試しフリーランス合宿に

　無料で参加して良いよ！」

と言ってくださり

・ライター

・プログラミング

・WEBデザイン

・動画編集

の4つのスキルを1日ずつ学び

どれが自分に合うかを試すことができる合宿に

参加させていただきました。

ライターとWebデザインに興味を持ち

その中で独立しようとも思ったのですが

フリーランスとして生計を立てていくには

相当なスキルがいるのも事実。

そして教えてくれている講師陣や

企業で必要スキルを身につけて独立する人たち

などと戦っていかないといけない世界‥‥。

そして独立したとしても

いつ生計が立つかも分からない。

そんな不安定な世界に踏み入れることへの

勇気がどうも湧かずにいました。

でもやってみないと分からない！

有難いことに講座で知り合った方の繋がりで

Web系のお仕事をいただき、

かつての知り合いから

人事関連のお仕事をいただけました。

・ライター業

・動画編集

＋

・人事関連のお仕事

この3本柱で在宅で働き

まさに働き方としてはフリーランスに！

でも全部が中途半端で

ずっと稼いでいけるのか？

という不安が消えない

やっている内容にも

そこまでの情熱を注げない…

フリーランス＝不安定という言葉にも納得。

思い描いていた

キラキラなフリーランスとはほど遠くて

もうどうしよう…。

不安でいっぱいな日々を過ごしていました。

「自分の描いている未来じゃない」

フルリモートの仕事にするために

ゲットしたお仕事には心から楽しんでおらず

このままではダメだ！

昔から海外で働いてみたい！

という気持ちもあったので

自分探しの旅も兼ねて留学へ行くことを決意。

そこで出会った30歳の日本人男性。

彼はいつ見ても楽しそうで

自分の人生を謳歌しキラキラしていた。

どうすれば

そんな幸せそうに生きれるか

知りたくなった私は

「あなたみたいになりたいです！

　秘訣を教えてください！」と聞いてみた。

そうすると彼は

自信をつけて幸せに生きられるようになった

"あるマインドの習得法"

を教えてくれたのです！

「これなら

自分にも出来そう！」

藁にもすがる思いで

そのマインドを身につけられるように

行動しました。

そうすると

考え方が少しずつ変わっていき

自分を大切にできるようになってきたんです。

さらに海外の価値観に触れることで、

考え方も生きるのも

ずっと楽になっていきました。

その結果、

人生を立て直そうと考えだしてからの

夢だった

理想のライフスタイル

（旅をしながら働くこと）

が叶いました。

それに加え、

海外と関わるお仕事もできるようになり

大学時代の専攻だった英語を

活かせるキャリアも

歩めるようになったんです。

生きていて良かった！

人生どん底だった2年前からは

想像もしなかった充実した

楽しい生活になりました。

日々がとても幸せで、幸せで。

幸せになることを

諦めなくて良かった…！

と心から思いました。

それからもあるマインド習得法を

継続して身につけるように

行動していきました。

その結果なんと、、、

副業で月収30万円を稼げるように

までなり、

会社に依存しない働き方も

叶えられたんです！！

まさかあんなにもキャリアで悩み絶望し

人生終わった…と思っていたのに。

ほんと人生何があるか分かりません（笑）

「幻」だった

”理想の人生を叶える”ということが

「現実」に変わった経験でした！

改めて、

自己肯定感を高めて

自分を幸せにすることって大切だな〜って

実感。

自分で自分を満たせるようになってから

友達でも自己肯定感が

低い子が多いなぁと思うように。

周りから見たら十分素敵なのに、

自分の魅力に気が付いていなかったり

悲しいことに自分を卑下しちゃう子も居て。

自己肯定感＝自分を信じる力が高いと

どれだけでも

挑戦できるようになるんですよね。

元同僚ももそんな1人でした。

そこで、私が習った"あるマインド習得法"

を実践してみました。

その結果、その親友は

海外で住んでみたいという

気持ちに気がつき

なんと6ヶ月後には

オーストラリアで住むことに！

理想な生活を叶え、

海外でちゃっかり彼氏もできて

幸せそうな日々。

彼女も自分の現状にモヤモヤし

このままでいいのかと悩み続けていました。

そんな彼女がここまで復活し

自分の人生を歩めるようになったことが

もー本当に嬉しかった！！

この経験から、

過去の様々経験から自信を無くした女性が

最強の自己肯定感を手に入れて

幸せに生きれる世界線をつくりたい

って思うようになったんです。

そしてこんな私でも

あるマインドを身につけたことで

変われたからこそ！

より多くの人に

このマインド習得法を伝えたい！

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「あなたが自分に自信をつけ

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自分に自信のない私を卒業！自己肯定感を高めて溺愛彼氏をゲットした話。

あなたは

こんなことを考えていませんか？

☑️自分に自信のない自分が嫌

☑️自己肯定感が低くてつらい

☑️自分に自信をもてたらなぁ

☑️パートナーから愛されたい

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「思っていたよりも手軽にできるんだ…！」

「少しずつやって

    数ヶ月後に変わる自分が楽しみ…」

このように感じてもらえるはずです。

なので、まずは読み進めてください！

私には、一つの思いがあります。

それは、

「女性が自信をもち

    人生を謳歌できる世界をつくりたい！」

ということです。

私は、

社会人になってから

人と比べるようになってしまい

自分に自信をなくした上

結婚予定だった元彼に浮気され

女性としての自信も無くしました。

人生に希望を見出せないなか

"ある女性”との出会いで

自信の付け方を学び

理想のパートナー

そして

ライフスタイルまでも

を手にすることができました！

私は、あなたにも同じような経験をしてほしい！

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難しくない

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「人生終わった」

あれほどに苦しくて

もがいた地獄の数ヶ月は

後にも先にもはじめてでした。

2年前、当時25歳の私は

・5年付き合って同棲していた

　結婚予定の彼と別れる（2回の浮気発覚）

・憧れの部署に就いたものの

　女性の先輩社員のいびりにより短期離職

・恋愛×キャリアのどちらも失い、鬱病に

とまさに人生どん底！でした。

約3ヶ月間は死んだも同然の日々を送りました。

偶然に駅で遭遇した大学時代の友達から

「負のオーラを纏いすぎていて

　誰か分からなかった」

と言われたり、

「もしかしたら⚪︎んでしまうかも」

と思っていた

…と家族や親友から言われるほどでした。

どう再起できるのかも見えない闇の中にいました。

そんな中でも

私の人生このまま終わりたくない！

幸せになりたい！！

との思いは捨てきれなかった私は

幸せになるために動くことを決意。

幸せ＝彼氏がいること

だったので出会いを求めまくりました。

その名も”男は男で忘れよう作戦！”

早速マッチングアプリをダウンロード。

「絶対に元彼よりも良い人と付き合ってやる！」

そう意気込んで、出会いまくりました。

2ヶ月間で会った人数はなんと10名。

結果は…

元カレを越えられない！！！

元カレが良かった！戻りたい！！！

と逆効果。

まさかすぎる結果に落ち込みました。笑

え？

大失恋した後は運命の出会い

が待ってるんじゃないの？

現実は甘く無かった。。。

それでも運命の相手を求めて

出会うことは辞めず…

新しい男性に出会っては

元彼を思い出してしまう

ということを繰り返すうちに

もーどうにでもなれ！

と自暴自棄になっていきました。

お酒に溺れ散財したり

明らかにヤリモクな遊び人と遊んだり。。。

ヤケクソってこういうことかって感じでしたね。

「でもやっぱり諦めたくない。

　私だって幸せになりたい！どうすれば…」

どれだけ男性たちと遊んでも

美化された過去に縋りつきたくなる日々が続き

このままではダメだ！

と自分探しの旅に出ることを決意。

ずっと行ってみたかった留学に行きました。

そこで出会った32歳の日本人女性。

彼女はいつ見ても楽しそうで

ハッピーオーラに溢れ

自分の人生を謳歌しキラキラしていた。

どうすれば

そんな幸せそうに生きれるか

知りたくなった私は

「お姉さんみたいになりたいです！

　秘訣を教えてください！」と聞いてみた。

そうすると彼女が

自信をつけて幸せに生きられるようになった

"あるマインドの習得法"

を教えてくれたのです！

「これなら自分にも出来そう！」

藁にもすがる思いで

そのマインドを身につけられるように行動しました。

そうすると

考え方が少しずつ変わっていき

自分を大切にできるようになってきたんです。

その結果、

人生を立て直そうと考えだしてからの夢だった

理想のライフスタイル

（旅をしながら働く、海外と関わる）

が叶いました。

私にも出来るんだ！

生きていて良かった！

人生どん底だった2年前からは

想像もしなかった楽しい生活になりました。

日々がとても幸せで

幸せになることを諦めなくて良かった…！

と心から思いました。

それからもあるマインド習得法を

継続して身につけるように行動していきました。

そしてなんと、、、

溺愛してくれるハイスペック彼氏

まで出来たんです！！♡

まさかあんなにも恋愛で悩み絶望し

元彼を越える男性にはもう出会えない！

と思っていたのに…

ほんと人生何があるか分かりません（笑）

「幻」だった

”幸せになる”ということが

「現実」に変わった経験でした！

改めて、

自己肯定感を高めることって大切だな〜って実感。

自分で自分を満たせるようになってから

友達でも自己肯定感が

低い子が多いなぁと思うように。

周りから見たら十分素敵なのに、

自分の魅力に気が付いていなかったり

悲しいことに自分を卑下しちゃう子も居て。

婚約破棄したばかりの親友もそんな1人でした。

そこで、私が習った"あるマインド習得法"

を実践してみました。

その結果、その親友は

海外で住んでみたいという気持ちに気がつき

なんと6ヶ月後にはオーストラリアで住むことに！

理想な生活を叶え、

海外でちゃっかり彼氏もできて幸せそうな日々。

婚約破棄で落ち込んで

ボロボロだった彼女がここまで復活し

自分の人生を歩めるようになったことが

もー本当に嬉しかった！！

この経験から、

過去のつらい経験から自信を無くした女性が

最強の自己肯定感を手に入れて

幸せに生きれる世界線をつくりたい

って思うようになったんです。

そしてこんな私でも

あるマインドを身につけたことで

変われたからこそ！

より多くの人にこのマインド習得法を伝えたい！

次は

「あなたが自分に自信をつけ

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安心してください、あなたは今日も素敵です。自分の魅力に気付く方法！

あなたの魅力はなんですか？

うぅ。と言葉に詰まったあなた。

安心してください！

今からあなたは自分の魅力を知り

なんだ私、素敵じゃん！となれます。

あなたを含む多くの女性が

「自分にどんな魅力があるか」分からず

自分を低く評価してしまっているかと思います。

そして目に見える欠点ばかりに目がいき

外見やスキルを磨くことなど

何かをプラスで手にいれることに

必死になってしんどくなる

そんなルーティーンかもしれません。

でも自分の魅力は

「身につけること」ではなく「気づくこと」です。

もうすでにあなたの魅力は

あなたの中に備わっており

そこに目を向けることで生かしたり

磨けるようになります。

では早速、

「魅力を見つける方法4選」をご紹介します。

1. 鏡をみる

さてこの章では、鏡を用意してください。

鏡に映った数十年間付き合ってきた顔をみて

今から下の言葉を言います。

「なかなか素敵な顔してるじゃん！」

「笑顔も素敵！」（笑顔で）

実は自分の顔を褒めていくと

より素敵な顔になっていくと言われています。

私は自分の顔が結構好き！

あなたって可愛いね！

綺麗な目だね、惚れちゃいそう。

髪の毛がツヤツヤで美しい

なーんでもオーバーに褒めてください！

（誰かが見たらやばい光景ですが…）

コンプレックスがあったとしても

ともかく

「かわいい」「きれい」「素敵」

と褒めるのです。

毎日毎日言っていると

ん？なんか本当に可愛くみえてきた。

となる日がくるはずです。

（いわゆる洗脳です。）

自分の顔に自信をもてたら幸せですよね。

だって、死ぬまで付き合う自分ですから。

2. 性格を褒める

性格に良い・悪いはありません。

一見悪くみえる性格だったとしても

裏から見ると

良い影響を与えていることがあります。

例えば

思い悩む性格→感受性豊かで、優しい

頑固な性格→意志が強くこだわりがある

などです。

あなたの性格を羨ましいと

思う人だっているはずです。

あなたの良いと思うところは

受け止め、魅力を再確認し

あまり好きじゃない点に関しては

言い換えるとしたらどんな性格か

を分析してみてください。

3. 周囲の魅力に気付く

あなたの周りの人の素敵だなと思うところを

挙げてみてください。

他人の「魅力的だ！」と思う部分

実は「あなたの魅力」だったりします。

全く意味がわからない。

そんな声が聞こえてきますが、

「投影の法則」という言葉を知っていますか？

私たちは自分がもっている要素しか

他人の中に見出さないとされており

他人に対して「優しい」と感じる場合は

あなたの中にも「優しさ」があるから

感じ取れるようになっているのです。

テレビ番組などでも良いです。

人の素敵探しをしながら自分の魅力を

認識していきましょう！

4. 周りに聞く

これまでの内容がピンと来なかった方へ

一番手っ取り早い方法です。笑

あなたの魅力はあなたの周りが

一番知っているはずです。

なので、私ってどんなところが魅力的？

ド直球に聞いてみましょう！

意外に自分が思っているコンプレックスが

周りの人からは「魅力」に映っているかもしれませんよ？

今回は

「魅力を見つける方法4選」をご紹介しました。

1. 鏡をみる

2. 性格を褒める

3. 周囲の魅力に気付く

4. 周りに聞く

ぜひできることから試してください。

私はこんなにも魅力に溢れていたの！と

気付き少しでも嬉しい気持ちになっていれば

嬉しいです。

ではまた！

幸福体質になる！「自分褒め」のやり方3選。

今日も頑張ったね！お疲れ様！

こんな言葉を自分にかけていますか？

おそらく自分を労う習慣がある人は

少ないと思います。

でもこれまでに

性格や外見、テストで高得点を取った時

仕事を頑張ったこと、、、

なんでも構いません。

褒められた時、どんな気分でしたか？

おそらく、嬉しく誇らしい気持ちになって

やる気が湧いてきたのではないでしょうか？

周囲から期待をされればされるほど

成果を出すと言う心理を

「ピグマリオン効果」といいます。

「あなたはいい子ね」と言われて育つ子供は

いい子として育つようになりますし

「あなたはダメな子」と言われて育つ子供は

悪い子として育つようになるとされています。

また実はこのピグマリオン効果は

他人褒めではなく自分褒めをすることで

絶大な効果を発揮するといわれています。

その理由は

・自分の認めてほしいポイントを知っている

・自分の全てを知っているので「褒め」に説得力がある

・褒められる行動や自分を好きになる行動を取るようになる

からだと言われています。

自分を自分で褒めることは

いつもどこでも実践することが出来るので

潜在意識に働きかけることができ

なんでもできる自信を育むことも可能です。

今回は「自分褒めのやり方」について

3つご紹介します！

1. 当たり前にしていることを褒める

いざ「自分を褒めよう」といわれても

自分の悪いところばかりに

目がいってしまう方も多いかと思います。

でも実は自分を褒めることは簡単です。

日常の中でやっている当たり前のことを

褒めれば大丈夫です。

・朝早くから起きてご飯食べた私は素晴らしい

・定時に会社についた私はえらい

・嫌いな上司に笑顔であいさつをしている自分はえらい

など

心でつぶやくように

日々頑張っている自分を褒めましょう。

「えらい」「すごい」「素晴らしい」など

簡単な言葉をつぶやくだけでも大丈夫です。

自分を褒めちぎっていると

自分を褒められる回数の多さに

気付いてくるはずですよ。

2. 自己否定をしたら褒め直しをする

失敗や失言など

「やってしまった！」という場面では

どう考えても褒めることは

できないと思うかもしれません。

しかし、そんな場面でも褒められちゃうんです。

やり方は

「〇〇にひどいことを言ってしまった。最悪。」

↓

「…ということに気がつけた私えらい！」

「優しい言葉をかけようと頑張る私、

　めっちゃえらい。」

いかがですか？

否定をするのではなくダメな自分を受け入れて

前向きに受け止める姿勢がつきます。

自分を責めちゃった時には

すかさず「よく気づけたね、次は大丈夫だよ」と

褒め直してあげましょう。

なんだか心が軽くなりますよね^^

3. 結果よりもプロセスを褒める

テストで良い点をとった子供を褒めるとき

Aさんには

「良い点数を取れるあなたはすごい！」

と結果を褒め

Bさんには

「一生懸命頑張ったあなたはすごい！」

とプロセスを褒める

その上で

難しいテストと簡単なテストを

選ばせると

Aさんは簡単なテストを

Bさんは難しいテストを

選び、

最終的にはBさんの方が学力が伸び

Aさんはテスト結果を良い点数が取れたと

嘘の報告をすることもあったとされています。

この実験結果から分かることは

結果や体裁を気にするのではなく

挑戦やプロセスに重きを置くことで

やる気が出てより成果が出せるようになります。

あなたが一番

自分の頑張りを知っているはずです。

そのプロセスの全てを褒めてあげましょう！！

今回は「自分褒めのやり方」について

3つご紹介しました。

1. 当たり前にしていることを褒める

2. 自己否定をしたら褒め直しをする

3. 結果よりもプロセスを褒める

ぜひ寝る前に

「今日も一日頑張って偉かったね」と

自分を労り休んでください。

今日もお疲れ様でした♪

毎日Happy計画！幸せな人の習慣を真似よう！

毎日幸せですか？

すぐに「幸せ！」とは言えない人必見。

いつもHappyオーラの漂うあの人が

実践している「幸せ習慣」をご紹介します。

世の中には恋愛をしていなくても幸せな人はたくさんいます。

☑️恋人がいないと幸せじゃない

☑️いつもどこか欠乏感を感じる

☑️幸せを感じられなくなってきた

☑️日々満たされて生きたい

そんな人におすすめです。

恋愛している時は最高に幸せですけど

恋愛しているだけで人は幸せにはなりません。

また幸せな恋愛をしている人は

実はひとりでも幸せに生きられるんです！

では早速、

「今日からできる幸せ習慣の作り方」みていきましょう。

1. 感謝する

「ありがとう」と言ったのはいつですか？

幸せに生きている人は感謝を大切にしています。

実は、感謝をよく表す人ほど

憂鬱や不安、孤独や嫉妬などを

感じにくいとされています。

感謝をよくしている人は

「自分がどれだけ恵まれているか」

をよく考えているから

些細なことでも感謝が湧き

「ありがとう」と自然に言えるのです。

そしてありがとうと言われた側も

気持ちがいいので人間関係も良好になる。

さらには

ありがとう探しをしているので

さらに良い点に気がついていく

そんなハッピースパイラルで生きているのです。

まず友達や家族、大切な人に

いつもありがとうを伝えてみてください。

2. 健康のために運動する

どんなに運動が嫌いな人でも

頑張って運動を続けてみると

・気分がスッキリする

・自分好みの体型に

・体力がつき活動的に

と良いことばかりです。

健康的であるもう一つのメリットは

精神的にも安定すると言われています。

心身は一体と言われていますが

まさにその通り。

身体的にエネルギーが無くなると

精神的にもエネルギーが落ちてきて

悪影響を及ぼします。

うつ病を研究したデータでは

運動をすることは抗うつ剤と

同じくらいの効果があるともされています。

簡単な運動を6ヶ月間続けるだけでも

自己達成感と自尊心が高まったと評価しており

簡単に始められる運動だけでも

ここまでの効果が得られます。

ぜひ、健康でいるためにも

・ラジオ体操をする

・10分間だけ歩きに行く

・ヨガをする

など体を動かしてみてください。

3. 十分な睡眠を取る

え？そんな簡単なこと？

と思ったかもしれません。

でも侮ることなかれ。

睡眠を十分に取るだけで得られる絶大な効果を

お教えしちゃいます。

・疲労回復

・心のメンテナンス

・生活習慣病の予防

・免疫力維持

・記憶を定着させる

・美肌効果

・脂肪燃焼効果

いかがですか？

思ったより、睡眠ってとても大事なんですね。

良い睡眠を取るためにも

これに気をつけてみてください。

・運動をする

・寝る前のスマホなどは控える

・食事は3時間前までに済ます

・入浴は1時間前に済ます

以上を守ることで

質の良い睡眠を取ることができ

毎日Happyに過ごせる土台が仕上がります。

あと夜は病みやすいので、

気分が落ちてきたな〜と思ったら

ちゃっちゃとお風呂に入って

アロマや音楽をかけて

リラックス、体を温めて電気を消してください。

考え込むのは次の日の「朝」

メンタルがフラットな状態で

考えることがおすすめです♪

今回は

「今日からできる幸せ習慣の作り方」

を紹介しました。

1. 感謝する

2. 健康のために運動する

3. 十分な睡眠を取る

まずは近くの人に

「ありがとう」を伝えることから

始めてみてください。

ではまた！

最強のモテ女は人間力が高い？EQ力を高め恋愛力を上げる方法！

EQという言葉を知っていますか？

EQ（Emotional Intelligence Quotient）とは、「自分の感情をうまくコントロールし、相手の気持ちに寄り添うことができる」能力のこと。

“心の知能” とも呼ばれ

対人関係において重要なスキルです。

最近ではIQ（頭脳知能）よりも

EQ（心の知能）を重視している

企業もあるくらい魅力のあるスキルです。

他者の気持ちに寄り添えるEQが高い人は

同性からも異性からも好かれる

「人間力」があるので

素敵な恋愛ができるとされています。

EQを高めることで

人間力・恋愛力を上げたい方必見。

今回は

EQの高め方についてご紹介します。

1. 自分の感情のクセを知る

まず、EQが高い人は

感情をコントロールできると言われています。

でも感情をコントロールするためには

どうしたらよいのでしょうか？

まずやることは

「自分の感情を見える化」することです。

一日の終わりに

喜び、怒り、悲しみ…

など気持ちが動いた瞬間について

メモに書き出し振り返りをしてみてください。

メモを書くときの注意点は以下です。

①1回に書く量は問わない（多かれ少なかれOK）

②感情の強さを1~10段階評価する

③自分の感情に評価をしない

この振り返りの時に

特に気をつけたいのは③です。

自分の感情に評価をしないことにより

事実と感情を切り離すことで

「客観視」できるようになります。

客観視できるようになることで

他人視点で自分を認められるようになってきます。

2. 感情をコントロールする

怒りや悲しみ、悔しさなど

負の感情に支配され後から自分の言動を後悔したことはないですか？

ここでは感情のコントロールの仕方を

お話しします。

まず、怒りが込み上げてきた時には

脳内で実況中継を行います。

「おっと、怒りが込み上げてきていますね。

ふざけんなと一言言いたそうです。」

※ここでのポイントは

「俯瞰的な第三者の言葉を使う」です。

実況中継を行っている状態というのは

自分を客観視できているといえますよね？

①刺激に反応している自分に気づく

②実況中継を行う

その結果、

冷静に物事を判断し

感情コントロールができるようになります。

3. 共感力をつける

共感と聞くと

「分かる、分かる。」　

と言っている状態を想像するかと思います。

でもここで身につけたいのは

「分かりたい」と

相手を理解しようとする姿勢です。

実は「分かる」と言っている状態は

相手ではなく自分に矢印が向いている状態。

逆に「分かりたい」と言っている状態は

相手に矢印が向いている状態なんです！

この姿勢でいると、

相手の感情を積極的に読み取ろうとする姿勢が身に付くので、

自然と「傾聴力」があがります。

共感力を身につけるために

気をつけたいことは

・相手への評価をしない

・ジャッジや決めつけ

・レッテルを貼ること

です。

自分軸で相手を判断しない

この姿勢が大事になってきます。

共感力を高めて

いろんな人からたくさんのことを学びましょう！

今回はEQの高め方についてご紹介しました。

1. 自分の感情のクセを知る

2. 感情をコントロールする

3. 共感力をつける

いかがでしたでしょうか？

EQ＝人間力が高いと思いませんでしたか？

社会でも活かせるスキルですし

もちろん恋愛にも活きる。

また人間関係が円滑になることで

生きやすさにも繋がったりと

良いことだらけです。

ぜひEQを高めて良い恋愛を掴み取ってください♪

ではまた！

不幸な恋愛をしている女性必見！幸せな恋愛をする方法。

なぜあなたは不幸な恋愛ばかりしているか分かりますか？

その原因は、

自己肯定感の低さだと言われています。

自己肯定感が低いと

・絶対に幸せになれない相手

・自分のことを好きにならない相手

ばかり好きになってしまい

幸せな恋愛からは遠ざかります。

そもそも自己肯定感とは

・自分自身には価値がある

・自分自身に満足できている

と本心から思えている状態を指します。

反対に自己肯定感が低いと、

・自分自身には価値が無い

・自分自身が嫌い

ということになります。

なので、

告白をされても、褒められても

自分のことを認めていないため

素直に受け止められず疑ってしまう

とされています。

例）告白された。

　　私を好きなんて変な人‥。

その結果、

自分を好きじゃない人を好きになる。

だってその方が正常だから。

つまり健全な恋愛ができないのです。

このように恋愛がうまくいかない

原因は「自己肯定感の低さ」だと言えます。

今日は自己肯定感を育む方法をお伝えします。

1. 自分のダメさを受け入れる

自分のダメなところを

受け入れられるようになることが大事な理由は、

自分の弱点も合わせて受け入れられることで

相手の短所も受け入れられるようになるから。

人間は誰しも完璧じゃ無い。

だからこそ、受け入れ合うことが必要。

これができるようになると

健全な恋愛が可能になります。

自分を愛せない人は人も愛せない

なんて言葉がありますがまさにそうですね。

2. 自己肯定感が低い原因を探る

自己肯定感が低い原因は

・幼少期の経験

・過去の恋愛

からトラウマを抱えているケースが少なくありません。

例えば

親から愛されなかった経験

他人と比較された経験

学校でのいじめ

大きな失敗

恋人に浮気されるなど

から自己肯定感が下がってしまいます。

幼少期に得られなかったものを

大人になって取り戻そうとする過程で

相手に依存したり、憎んだりする。

ここで大事なのは、

過去の経験に向き合い

自己肯定感が低くなった原因に

しっかりと向き合うこと。

そして弱さを自分の個性として

認めることが大事になってきます。

3. 人のためになることをする

簡単なことでいいです。

人のために何かをしてみてください。

・誰かにご飯を作る

・ごみを拾う

・ボランティアに参加する

誰かから感謝されれば

こんな自分でも役に立っている

存在していいんだと自分を肯定できるようになります。

本来社会人は、

お金を稼いでいる状態というのは

誰かのためになっているので

そこを再認識してみるのもいいですね。

感謝の言葉をダイレクトにもらえない環境にいる方へ

私が代わりに伝えます。

「いつもありがとう」！！

今日は

「自己肯定感を育む方法」をご紹介しました。

1. 自分のダメさを受け入れる

2. 自己肯定感が低い原因を探る

3. 人のためになることをする

ぜひ今日も

出来そうなことから実践してみてください♪

ではまた！